Atemgasanalyse: Was Profisportler messen — und warum auch du sie machen solltest

von | Mai 20, 2026 | Allgemein | 0 Kommentare

Profisportler messen es ständig. Du wahrscheinlich noch nie. Dabei ist die Atemgasanalyse vielleicht die ehrlichste Auskunft, die du je über deinen Stoffwechsel bekommen wirst. Hier ohne Fachchinesisch — was das ist, was du davon hast, und warum auch du diese Messung mal machen solltest.

Was wird da eigentlich gemessen?

Ganz einfach gesagt: Was dein Körper aus Luft und Nahrung macht.

Du atmest in ein spezielles Gerät — entweder im Ruhezustand (sitzend, entspannt) oder bei leichter Belastung (auf dem Fahrrad-Ergometer). Das Gerät misst, wie viel Sauerstoff du einatmest und wie viel Kohlendioxid du wieder ausatmest.

Aus diesem Verhältnis kann man extrem genau ablesen:

  • Wie viele Kalorien dein Körper im Ruhezustand verbrennt — also dein echter Grundumsatz, nicht der geschätzte aus irgendwelchen Online-Rechnern
  • Wie viel davon aus Fett und wie viel aus Kohlenhydraten kommt
  • Wie effizient dein Stoffwechsel arbeitet
  • Bei welchem Puls dein Körper am meisten Fett verbrennt
  • Wo deine Belastungsgrenzen liegen — bei welcher Intensität du noch sinnvoll trainierst und ab wann es nichts mehr bringt

Warum das so wertvoll ist

Du kennst sicher den Mythos: „Im Fettverbrennungsbereich trainieren — also locker, lange." Stimmt theoretisch. Aber: Bei welchem Puls liegt der Bereich für DICH konkret?

Die meisten Menschen schätzen das falsch. Beispiel: Eine 48-jährige Klientin von mir war überzeugt, sie verbrennt beim Joggen Fett — sie lief immer mit Puls 155. Atemgasmessung: Bei Puls 155 verbrannte sie zu 78% Kohlenhydrate, kaum noch Fett. Ihr Fettverbrennungs-Optimum lag bei Puls 132.

Was hat sie geändert? Sie ist langsamer gelaufen. Resultat nach 3 Monaten: Mehr Fettverlust mit weniger Anstrengung. Ohne diese eine Messung hätte sie weiter falsch trainiert. Jahrelang.

Wer braucht das?

Eine Atemgasanalyse macht besonders Sinn, wenn:

  • Du abnehmen willst und sehen willst, ob du im richtigen Bereich trainierst
  • Du ausdauernd trainierst (Laufen, Radfahren) — und wissen willst, ob du effizient bist
  • Dein Grundumsatz dich überrascht (zu hoch? zu niedrig?) — die Messung zeigt's exakt
  • Du Verdacht auf Stoffwechselprobleme hast (Schilddrüse, Insulinresistenz, etc.)
  • Du vor 40 mal richtig fit warst und mit 50 nicht verstehst, warum es nicht mehr geht
  • Du einfach Klarheit über deinen Körper willst — auf Profi-Niveau

Was du danach weißt

Nach einem Termin bei mir (etwa 60 Minuten inklusive Messung und Auswertung) hast du in der Hand:

  • Deinen echten Grundumsatz — also wie viele Kalorien du brauchst, nicht was eine App schätzt
  • Deinen optimalen Fettverbrennungs-Puls — als konkrete Zahl, nicht als Faustformel
  • Deinen aeroben Schwellenwert — bis wohin du locker laufen/radeln solltest
  • Empfehlungen, was du konkret ändern solltest — Pulsbereiche, Trainingsdauer, Intensität

Du verlässt den Termin mit messbaren Werten, einer konkreten Empfehlung — und einem echten Verständnis für deinen Körper. Kein Bauchgefühl mehr, kein Schätzen mehr.

Wie das bei mir konkret läuft

Du buchst eine Atemgasanalyse — einzeln oder als Teil eines Coaching-Pakets. Termin dauert 60 bis 90 Minuten:

  1. Kurzes Gespräch: Wo stehst du, was willst du herausfinden?
  2. Messung im Ruhezustand (15 Min Stille, ruhig atmen — das machst du sitzend)
  3. Optional: Messung unter Belastung (auf Fahrrad-Ergometer)
  4. Auswertung: Wir gehen jeden Wert durch, ich erkläre, was zu tun ist
  5. Konkreter Plan: Welche Pulsbereiche, welche Trainingsmethode für dich

Du kannst die Messung bei mir auf Rügen oder bei dir vor Ort machen — ich nehme das mobile uVida-System mit, das in dein Fitnessstudio, in dein Wohnzimmer oder ins Hotel passt.

Was kostet das?

Eine einzelne Atemgasanalyse mit Auswertung bekommst du bei mir als Einzelleistung, ohne weitere Verpflichtungen. Den genauen Preis sprechen wir am Telefon — abhängig davon, ob du zu mir kommst oder ich zu dir.

Wichtig: Es gibt keinen Zwang zu einem Coaching-Paket. Du kannst die Messung machen lassen, deine Werte mitnehmen und allein damit weitertrainieren. Oder du buchst danach Stunden, wenn du Begleitung willst. Beides okay.

Wenn du noch nie eine Atemgasanalyse gemacht hast

Du wirst überrascht sein, wie viel du in einer Stunde über deinen eigenen Körper lernst. Die meisten Klienten sagen am Ende: „Hätt' ich das mal vor 10 Jahren gewusst." Ich verspreche dir: Du gehst mit messbaren Antworten raus — keine Theorie, keine Schätzwerte, keine YouTube-Weisheit.

Schreib mir kurz. Wir finden einen Termin, der passt.

Tim Hermle
Personal Trainer Rügen · Stralsund · Online
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