Dein 1:1-Personal-Training — alles in einem Programm
Kein Vertragszwang, kein Fitnessstudio nötig, keine Standardpläne. Ich komme zu dir nach Hause, in dein Fitnessstudio oder treffe dich draußen — was zu dir passt. Mit allem, was wir brauchen — von der Trainingsplanung über Ernährung und Diagnostik bis zur Prävention. Für Menschen zwischen 30 und 80, die endlich Klarheit über ihren Körper haben wollen.
✅ Was in meinem Personal Training enthalten ist
Du musst nichts separat buchen — diese Bereiche fließen je nach Bedarf in dein individuelles Programm:
- Krafttraining & Muskelaufbau — die wichtigste Basis ab 40
- Ernährungsberatung & individuelle Ernährungspläne
- Beweglichkeit, Mobility & Entspannungstraining
- Haltungs- & Bewegungsanalyse
- InBody-Messung (Körperzusammensetzung)
- Atemgasanalyse (Stoffwechsel & Leistung)
- Prävention & Gesundheitscoaching
- Mentale Stärke & Motivationscoaching
Auch Gruppentraining biete ich gelegentlich an — frag mich an, wenn du mit Freunden, Kollegen oder im Team trainieren willst.
Die 4 Säulen meines Trainings
Was mich von einem Standard-Fitness-Studio unterscheidet: Ich arbeite ganzheitlich. Nicht nur Krafttraining, nicht nur Ernährung — alle Bausteine, die für dich wirklich relevant sind.
Diagnostik & Messung
Bevor wir starten, weißt du, wo dein Körper wirklich steht. InBody-Analyse, Atemgasmessung, Haltungs- & Beweglichkeitscheck. Schwarz auf weiß — keine Schätzungen. Auf Wunsch auch in deinem eigenen Fitnessstudio, denn ich bringe die Diagnostik-Geräte mit.
Training, das zu deinem Leben passt
Kein Plan vom Reißbrett. Wir entwickeln gemeinsam ein Krafttraining, eine Mobility-Routine und Cardio-Empfehlungen, die zu deinem Alltag, deinen Vorlieben und deinem Zeitfenster passen. Ob bei dir zuhause, in deinem Gym, im Hotel oder draußen — alles möglich.
Ernährung ohne Verzicht-Dogma
Keine Crash-Diäten. Stattdessen: realistische Ernährungspläne, klare Eiweißzufuhr, Mikronährstoff-Check, Strategien, die du auch nach 12 Wochen noch leben kannst. Mit kontinuierlichem Update — Ernährung ist kein einmaliger Plan, sondern eine Anpassung.
Prävention & Mentale Stärke
Ich arbeite nicht nur am sichtbaren Körper — sondern auch an dem, was darunter liegt: Stress, Schlaf, Regeneration, mentale Stabilität. Diese Bausteine sind oft das, was nach 40 wirklich den Unterschied macht. (Ausblick: Ab 2027 werde ich diese Themen zusätzlich als ZPP-zertifizierte Präventionskurse anbieten — mit Kostenübernahme durch die Krankenkasse.)
Wo wir trainieren können
Ich bin flexibel. Du wählst, was zu deinem Alltag passt.
Bei dir vor Ort
Ich komme zu dir nach Hause. Wohnzimmer, Garten, Keller — ich bringe alles mit, was wir brauchen. Du brauchst nur 2 m² Platz.
In deinem Fitnessstudio
Du bist schon Studio-Mitglied? Ich komme mit und zeige dir, wie du dort wirklich effektiv trainierst. Inkl. mobiler Diagnostik vor Ort.
Online
Wenn du nicht in der Nähe bist: Online-Coaching mit App, Videocalls und eigener Messung. Anders, aber nicht schlechter.
Outdoor
Strand, Park, Wald. Wenn das Wetter passt — wir trainieren draußen. Für viele meiner Klienten der schönste Termin der Woche.
Hotel / Büro
Geschäftsreise auf Rügen? Mittagspause in Stralsund? Wir finden 60 Minuten — ich passe mich an.
Drei Pakete — du wählst die Intensität
Du musst nicht in ein Paket — du kannst auch einfach einzelne Stunden oder einzelne Diagnostik-Termine buchen. Wenn du langfristige Begleitung willst, sind die Pakete der einfachste Weg.
Paket S
Monatscoaching · Einstieg
- Personal Training alle 2 Wochen
- Persönliche Trainings-App
- 1× Ernährungsplan
- 1× Trainingsplan
- Gesundheitsanalyse + Update
Ideal, wenn du Begleitung willst, aber zwischen den Terminen selbstständig arbeitest.
Paket L
Monatscoaching · die meisten wählen das
- Personal Training 1× pro Woche
- Persönliche Trainings-App
- Ernährungsplan + laufendes Update
- Trainingsplan + laufendes Update
- Gesundheitsanalyse + Update
Die ehrlichste Wahl für nachhaltige Veränderung — auch wenn dein Alltag voll ist.
Paket XL
Monatscoaching · Intensiv
- Personal Training 2× pro Woche
- Persönliche Trainings-App
- Ernährungsplan + laufende Updates
- Trainingsplan + laufende Updates
- Gesundheitsanalyse + Updates
- Erweiterte Diagnostik (InBody + Atemgas)
Maximale Begleitung, schnellste Resultate. Für klare Ziele in begrenztem Zeitfenster.
Wie der Einstieg läuft
Klar, einfach, kein Risiko für dich.
Du meldest dich
Über das Kontaktformular, per E-Mail oder telefonisch. Ich melde mich meistens am selben Tag zurück.
Kostenfreies Erstgespräch
Wir telefonieren oder treffen uns kurz. Du erzählst, was du willst und wo du stehst. Ich frage, hörst zu, gebe ehrliches Feedback.
Erste Analyse
InBody-Messung, Beweglichkeit, Atemgasanalyse — je nachdem, was sinnvoll ist. Bei mir, bei dir oder in deinem Studio.
Plan & Empfehlung
Wir besprechen die Ergebnisse und ich mache dir einen transparenten Vorschlag — welches Paket oder welche Einzelleistung wirklich Sinn macht.
Wir starten — oder nicht
Wenn's passt: Wir legen los. Wenn nicht: auch okay. Kein Verkaufsdruck, keine versteckten Klauseln.
💰 Investition
Einzelstunde (Training oder Analyse): ab 149 € · Monatspakete: ab 149 €/Monat. Individuelles Angebot nach kostenlosem Erstgespräch.
Bereit für deinen Einstieg?
Schreib mir kurz. Wir sprechen ein paar Minuten, und du weißt danach mehr über deinen Körper als nach jedem Online-Test. Egal ob wir am Ende zusammenarbeiten.
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