Leistungen
Leistungen | InBody-Analyse, Stoffwechselmessung & Personal Training
Meine Leistungen – einzeln buchbar
Jede Leistung kannst du einzeln buchen – ohne Coaching-Paket, ohne Mitgliedschaft, ohne Vertrag. Ich komme zu dir nach Rügen, Stralsund, Binz, Sassnitz – nach Hause, ins Hotel oder in dein Fitnessstudio.
Körperzusammensetzung & Gesundheitsstand
InBody-Analyse
Die ehrliche Bestandsaufnahme deines Körpers. In 60 Sekunden weißt du, wie viel Muskelmasse, Körperfett, Wasser und viszerales Bauchfett du hast – und wie hoch dein echter Grundumsatz wirklich ist. Schwarz auf weiß, mit Auswertung.
Was du danach weißt:
- Wie viele Kilo davon sind Muskeln, wie viel ist Fett
- Wo das Fett sitzt – besonders das gefährliche Bauchfett
- Dein echter Grundumsatz (nicht der geschätzte aus Apps)
- Klare Vergleichsbasis für deinen Fortschritt
Atemgasanalyse · Ruhemessung
Stoffwechselmessung
Wie viele Kalorien verbrennst du wirklich im Ruhezustand – und woraus? Diese Messung zeigt dir exakt, wie dein Körper Energie produziert: aus Fett oder aus Kohlenhydraten. Profisport-Diagnostik, einfach erklärt.
Was du danach weißt:
- Dein exakter Grundumsatz – auf die Kalorie genau
- Ob dein Stoffwechsel effizient oder verlangsamt arbeitet
- Verhältnis Fett- zu Kohlenhydratverbrennung in Ruhe
- Konkrete Empfehlungen für Ernährung und Erholung
Atemgasanalyse · Belastungsmessung
Aktivitäts- & Leistungsmessung
Bei welchem Puls verbrennst du wirklich Fett? Wo liegt deine Belastungsgrenze? Diese Messung auf dem Ergometer zeigt dir deine echten Trainingsbereiche – nicht die geschätzten aus irgendeiner Faustformel.
Was du danach weißt:
- Dein optimaler Fettverbrennungs-Pulsbereich (exakt!)
- Deine aerobe und anaerobe Schwelle
- VO2max – dein biologisches Fitnessalter
- Klarer Trainingsplan mit konkreten Pulsbereichen
Bewegungs- & Haltungscheck
Haltungsanalyse
Rückenschmerzen, Nackenverspannung, einseitige Belastung – fast immer steckt eine Haltungs- oder Bewegungsproblematik dahinter. In der Haltungsanalyse finden wir, wo dein Körper kompensiert – und was du gezielt ändern kannst.
Was du danach weißt:
- Wo deine Haltung dich täglich belastet (oft unbewusst)
- Welche Muskelgruppen verkürzt, welche überdehnt sind
- Welche Bewegungsmuster du verändern solltest
- Konkrete Übungen für deinen Alltag – kein Standardprogramm
Personal Training Pakete
1:1-Coaching · langfristig
Wenn du nicht nur eine Messung willst, sondern eine echte Veränderung – dann arbeiten wir längerfristig zusammen. Drei Pakete, je nach Intensität.
Paket S
Monatscoaching · Einstieg
- Personal Training alle 2 Wochen
- Persönliche Trainings-App
- 1× Ernährungsplan
- 1× Trainingsplan
- Gesundheitsanalyse + Update
Paket L
Monatscoaching · die meisten wählen das
- Personal Training 1× pro Woche
- Persönliche Trainings-App
- Ernährungsplan + laufendes Update
- Trainingsplan + laufendes Update
- Gesundheitsanalyse + Update
Paket XL
Monatscoaching · Intensiv
- Personal Training 2× pro Woche
- Persönliche Trainings-App
- Ernährungsplan + laufende Updates
- Trainingsplan + laufende Updates
- Gesundheitsanalyse + Updates
- Erweiterte Diagnostik (InBody + Atemgas)
Investition: Einzelstunde (Training oder Analyse) ab 149 € · Monatspakete ab 149 €/Monat. Individuelles Angebot nach kostenlosem Erstgespräch.
Nicht sicher, was das Richtige für dich ist?
Lass uns kurz telefonieren – kostenlos, unverbindlich. Ich sage dir ehrlich, womit du am besten startest.
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